人一天有約 6~10 小時都在睡眠中度過，因此寢具的舒適度相當重要！在 PTT 和 Dcard 上經常有網友發文表示自己經常有睡不好、肩頸酸痛等問題，希望有人能推薦適合的枕頭。這篇文章將整理 PTT 和 Dcard 網友有關「枕頭推薦」的討論話題，讓大家知道選購枕頭的注意事項，以及 2024 PTT、Dcard 網友推薦的適合側睡和解決肩頸痠痛問題的枕頭有哪些？
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枕頭選購要點
許多 PTT 和 Dcard 網友都有習慣側睡、睡覺起來肩頸痠痛的問題，大家都希望能夠從枕頭推薦名單中找到一款枕頭解決這項問題，但你知道嗎？其實根據每個人的生理條件 (身高、體重)、睡覺姿勢和個人習慣的不同，適合的枕頭也會有所不同，所以，想要選到最適合自己的枕頭，首先要先了解自己的需求和習慣，再來才是根據不同枕頭的高度、素材、大小等規格進行挑選。
枕頭的高度
由於每個人的身材和脖子長度不一，即使是同一顆枕頭，每個人的感受也會差很大，如果可以建議實際試躺，且要仰睡和側睡的睡姿都要測試。測試仰睡的方式比較單純，只要讓身體以筆直的狀態正躺即可；側睡則須將頸椎的 S 型曲線順著枕面弧度。如果平躺時，額頭高過下巴很多，感覺下巴向下壓，就代表枕頭過高；如果下巴高度超過額頭，側躺時臉部與肩頸縮在一起，就代表枕頭過低。
如果沒有時間至店面試躺、或打算直接在網路購買枕頭，可以以目前使用中的枕頭作為基準進行判斷、篩選。需要注意的是，其實枕頭的高度，和床墊的硬度也是息息相關，通常家中床墊較軟，會建議選擇「中低枕」；家中床墊較硬，會建議選擇支撐度好一點的「高枕」。
枕頭的觸感和硬度
不同種類的枕頭，會有不同的觸感和硬度，此也是決定睡眠舒適度的一項重要因素，下面將介紹市面上常見的 3 種枕頭材質和種類：
聚氨酯低反發枕：超服貼
以聚氨酯製成的低反發枕，枕形會隨著使用者頭部的重量及體型下沈，所以頭頸部能完美地貼合枕頭，如果其枕芯是以細密的顆粒或碎片組成的話，則能更提升整體質地的柔軟度，讓頭部擁有被包覆般的舒適感，市面上的「記憶枕」就是屬於此種材質的枕頭。
不過，聚氨酯低反發枕此材質隨著使用時間增加容易逐漸變硬，而各產品之間的品質差異也會影響使用體感。除此之外，如果室內溫度過低時，這種材質也可能會出現硬化的狀況，此時建議將它放在暖和一點的地方、或藉由暖氣使其復原。最後要注意的是此材質的枕頭通常不能整顆水洗，保養時必須確實地陰乾再使用。
填充棉花枕：觸感柔軟
填充棉花枕內通常以聚酯纖維的合成棉填充，可藉由適度的柔軟性給予頭部支撐力，屬於偏軟的枕頭。而以合成棉製成的枕頭具備輕巧、好清洗的特性，同時也不會因為氣溫而影響軟硬度。但此種材質的枕頭容易隨著時間而漸漸變薄、變鬆，所以通常價格也較便宜。
中空管枕：透氣性極佳，不易下陷
中空管是一種如吸管般的管狀材料，此種材質製成的枕頭，屬於偏硬的枕頭，除了有透氣性佳的特性外，不易因長期躺臥而下陷或變薄，一般可有 3～5 年的使用壽命。中空管枕頭可直接水洗，因此保養很容易。但由於使用中空管枕頭翻身時容易發出聲響，所以不適合淺眠或易被聲音影響睡眠的人使用。
枕頭的形狀
不同的睡姿習慣，會需要不同形狀的枕頭，以下是不同睡姿適合的枕頭形狀的建議：
標準型 (麵包型)：適合睡相好、睡著時翻身次數不多者
標準型枕頭平坦而穩定，如果使用者睡覺時可以穩穩地躺在枕頭正中央，不會移動到枕頭一外的區域，使用標準形的即可，因為如果使用者睡覺時會有經常翻身的動作，頭部可能會偏離枕頭中央，導致落枕或肩頸痠痛的問題。
凹窪型：適合睡相不良、睡著時翻身次數多者
凹窪型的枕頭可藉由中央的凹陷設計托住頭部，除了可穩定睡姿、幫助使用者迅速入睡之外，也能減少因翻身而偏離枕頭中央等不良睡姿，所以適合睡相差、睡覺經常翻身者使用。
波形：適合偏好側睡者
波形枕頭可服貼於頸椎的 S 型曲線，藉此支撐住頸部而減少對肩頸及腰部神經造成的負擔。除了適合側睡者使用以外，如果常在起床時感到身體痠痛的話，也可嘗試用此類型枕頭改善狀況。
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2024 PTT、Dcard 網友枕頭推薦
前面介紹完了枕頭選購要點和注意事項，接下來就要一起來看看 2024 PTT、Dcard 網友討論的枕頭推薦名單有哪些囉！
※ 以下順序僅單純排序，不代表枕頭推薦順序。
2024 枕頭推薦 1：LaSova 總統枕
HOLA 的 LaSova 總統枕在 PTT 和 Dcard 都有網友大推，許多網友甚至表示「睡過就回不去了！」LaSova 總統枕傳聞是特力屋總裁因為一次意外造成頸椎位移，後來復健康復後開發出來的一款「可摺式枕頭」，價格雖高，但很耐用，有 PTT 網友就分享，自己使用 LaSova 總統枕 5 年都不會塌陷，因此一直換不了枕頭！
一名 Dcard 網友分享自己長期有睡眠上的問題，睡姿偏好側睡，因為有落枕的問題，經常造成肩頸痠痛，因此下定決心要買一顆好枕頭，後來到 HOLA 找到了LaSova 總統枕，在過程中，該名 Dcard 網友試躺了旁邊 HOLA 其它眾多系列的枕頭約 15 顆，之後又去附近的 IKEA 試躺了其他的枕頭，最後，Dcard 網友還是覺得 LaSova 總統枕最適合自己，最後就掏錢買下了這顆價格 7,840 元的枕頭。
以下為 LaSova 總統枕官網的介紹：
- 適合長期習慣側睡姿勢的者
- 歐洲進口的健康環保材質，通過歐盟最高規格之材質檢驗
- 超進化墮性泡棉，自然健康，不易變形
- 特殊專利設計，符合人體工學，超高密度，頸部支撐加強設計
- 附專用 NASA 枕套一個，有拉鍊可拆洗
- 世界級的標準與認證，透氣性佳，雙向恆溫不悶熱
- 摺枕設計，透過模擬牽引的手法，達到肩頸伸展與放鬆
- 加高設計讓側睡時不壓迫肩頸
參考價格：7840 元
購買點：LaSova 總統枕賣場
2024 枕頭推薦 2：IMAGER-37 易眠枕
在 Dcard 和 PTT 板上，都有網友推薦「IMAGER-37 易眠枕」，這個品牌的枕頭款式相當多，有 11 種，根據不同的款式價格落在 在 PTT 《LivingGoods》板上有網友詳細介紹 IMAGER-37 易眠枕各種款式的枕頭有何差異。
PTT 網友表示，IMAGER-37 易眠枕主要可分為 W、B 和 V 這 3 種類型，其他種都是以這 3 種為基礎額外加強一些其他設計，而這 3 種不同的枕頭特色及差異如下：
W 系列：較規則的枕型，適合平躺，不過下側有加高，所以肩頸的支撐性會比較好，可以避免肩頸痠痛的問題。
B 系列：針對頸部有特殊設計，肩頸的支撐一樣足夠，但是在頸部的弧度設計比較平順。
V 系列：兩側加高，適合喜歡側睡的人，同樣有底部支撐加強。
關於 IMAGER-37 易眠枕如何挑選，官方提供挑選的方法及步驟如下：
參考價格：3,100~8,300 元
購買點：IMAGER-37 易眠枕賣場
2024 枕頭推薦 3：Bennis 班尼斯天然乳膠枕
馬來西亞製造的 Bennis 班尼斯天然乳膠枕，無論是在 Dcard 還是 PTT，都有網友推薦！班尼斯天然乳膠枕原料取自橡膠樹幹的樹汁，而橡膠汁液本身具有防塵蟎、細菌的功效，是國際上公認製作高級寢具、枕頭的材料之一。由於天然乳膠枕有良好的支撐度、透氣性，睡起來較不會肩頸痠痛，因此在 Dcard 和 PTT 板上都有網友推薦這款枕頭。
不過，天然乳膠枕頭會散發出一種特殊氣味，PTT 板上有網友覺得像「奶味」，也有網友覺得這是一種「臭味」，而每個人對於氣味的感受不同，所以，如果想購買班尼斯天然乳膠枕，建議最好是先確認一下，自己是否能接受天然乳膠的氣味，或者特別選擇可以退換貨的商家。
以下為 Bennis 班尼斯天然乳膠枕頭官方介紹的特色：
- 通過 ECO 等三大驗証為高含量天然乳膠製品
- 採單張灌模一體成型製造，非便宜裁切片材
參考價格：990 元
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2024 枕頭推薦 4：TEMPUR 丹普枕頭
來自丹麥的 TEMPUR 丹普枕頭，也是許多 PTT 和 Dcard 網友推薦的枕頭，許多網友原本有睡不好、容易肩頸痠痛的問題，在更換 TEMPUR 丹普的枕頭後，就能一夜好眠。
不少網友在 PTT 板上分享過，自己使用 TEMPUR 系列的枕頭的相關經驗。根據一名使用丹普枕頭 10 年的 PTT 網友表示，丹普的枕頭確實可以降低落枕的機率，而且品質相當穩定，一顆枕頭的使用年限約 5 年左右。不過，也有 PTT 網友分享自己購買丹普的枕頭後，覺得睡起來並沒有想像中好，建議大家購買前還是要去實體門市試躺，才能買到最適合自己的枕頭。
一名 Dcard 網友發表了「丹普夢幻感溫枕」的開箱文，其表示自己趁著生日將自己睡了扁扁的枕頭換掉，到百貨公司試躺了許多牌子的枕頭後，最後決定購買丹普夢幻感溫枕。該名 Dcard 網友分享，由於以前睡羽絨枕睡習慣，所以剛開始換丹普夢幻感溫枕時有些不適，但習慣之後，這名 Dcard 網友認為，丹普夢幻感溫枕貼著支撐的感覺真的很棒，很推薦給睡覺喜歡滾來滾去的人。
以下為 Dcard 網友推薦的丹普夢幻感溫枕的官方介紹：
- 丹普感溫材質所製，提供優異的舒適與支撐，雙面設計符合側睡及仰睡者的需求
- 低敏感性，不含已知過敏原
- 布套符合 Oeko-Tex® 100標準，不含有害物質，不會對健康造成危害
- 布套可拆卸且於 60°C 以下的水溫清洗
參考價格：7,000~11,000 元
購買點：TEMPUR 丹普枕頭賣場
2024 枕頭推薦 5：TENDAYS 恬褋仕枕頭
PTT 板上有不少網友推薦 TENDAYS 的枕頭，或是分享關於 TENDAYS 枕頭的使用心得，其中，TENDAYS MMT 醫學測試 (一種肌肉神經能量測試)，有非常多 PTT 網友都大推，根據 PTT 網友們的說法，TENDAYS 是目前少數的寢具品牌會用此種方式替顧客選擇適合的產品。
一名 PTT 網友分享自己去實體店面選購 TENDAYS 枕頭的經驗，其表示自己去 TENDAYS 恬褋仕的門市選購枕頭時，門市小姐會先請顧客判斷櫃上的床哪個跟家裡的床比較接近，才會提供枕頭的相關建議，之後就會開始做 MMT 醫學測試，用科學的方式去判斷最適合顧客的枕頭。PTT 網友分享自己剛換 TENDAYS 的枕頭時有些不適應，但習慣之後肩頸痠痛和睡眠品質不佳的問題就逐漸消失了。
以下為 TENDAYS 紓壓枕官方的介紹：
- 新一代 P.T.M.S. 太空減壓棉材質，除了護脊、釋壓功能外，也著重健康保健功能的提升，提高睡眠品質又能增加免疫力
- 選用了價格昂貴之天然纖維素，有自主皮膚保健、抑菌、防霉、防螨等功效
- 創新材料加上專利工藝，大幅加強了記憶棉材的透氣性，獨創人體工學單面溝槽切割設計，不論平躺與側躺都能感受強大服貼性
- 切割法生產工藝非模塑發泡製成，依人體大數據分析統計，共有 7 個枕頭高度，再根據不同頭頸弧度而設計了總共有 11 個不同型號的克洛莉思同系列枕頭，為業界首創，以提供消費大眾因人而異的頸椎特徵都能選擇的更加精準，以及最完美服貼的頭頸支撐
參考價格：1,500~4,000 元
購買點：TENDAYS 恬褋仕枕頭賣場
2024 PTT 和 Dcard 網友的枕頭推薦名單僅供參考
本篇文章整理了 2024 PTT 和 Dcard 網友推薦的 5 款枕頭，彙整資訊如下：
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枕頭名稱 |
枕頭材質 |
價格 |
特色 |
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聚氨酯 |
7,840 元 |
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IMAGER-37 |
聚氨酯 |
3,100~8,300 元 |
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Bennis 班尼斯天然乳膠枕 |
天然乳膠 |
990 元 |
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TEMPUR |
聚氨酯 |
7,000~11,000 元 |
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TENDAYS |
聚氨酯 |
1,500~4,000 元 |
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從上面的彙整表可以看出，PTT 和 Dcard 網友推薦的枕頭，材質多半以聚氨酯為主，如果平時是習慣填充棉花枕或是羽絨枕的人，想要改用本篇文章所推薦的枕頭，可能會有一段適應期。另外，在文章中也提過，枕頭的好壞，是很主觀的，因此，如果有肩頸痠痛、習慣側睡或睡眠品質不佳的各位，這份枕頭推薦名單可以參考看看，但想要找到最適合自己的枕頭，建議還是要去實際躺看看才會較準喔！
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