2026 年的大寒落在 1 月 20 日（農曆十二月初二），不僅是二十四節氣中的最後一個節氣，也象徵一年寒冬即將走到尾聲，準備迎向立春與新的一年。
在傳統觀念中，大寒同時具備「歲末收尾」與「轉運起點」的雙重意義，因此無論在生活習俗、飲食養生或日常作息上，都特別重視「蓄能」與「調整」。
大寒開運習俗：為新年做好準備
大寒常被視為「換歲」的重要節點，民間習俗會在此時進行除舊迎新。
可以趁這段時間整理居家環境，清除堆積雜物、拆下舊春聯，象徵將過去一年的晦氣一併送走，為新年預留乾淨順暢的空間。
此外，大寒時節也接近商家準備「尾牙」的時間點，傳統上會祭拜土地公，並食用刈包、潤餅等象徵「包財、轉運」的食物，祈求來年生意順利、財運穩定。
大寒飲食養生：補腎蓄能、為春天打底
從中醫觀點來看，大寒仍屬「冬藏」階段，養生重點在於補腎、保暖與積蓄元氣。常見的養生原則可用「一粥、二湯、三冬」來概括：
- 一粥：如臘八粥，透過紅豆、糯米、桂圓等食材補中益氣
- 二湯：羊肉湯可溫補腎陽，薑棗茶則有助於驅寒暖身
- 三冬：冬瓜、冬棗、冬筍屬性溫和，有助於調養體質
同時，也可多攝取黑色食物，例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃等，依「色黑入腎」的概念，幫助身體抵禦寒冷，為來年的體力與運勢打好基礎。
大寒生活禁忌：守住陽氣是關鍵
由於大寒是一年中氣溫偏低的時期，生活作息應以「保護陽氣」為原則。
建議避免冰冷食物與飲品，以免寒氣傷身；作息上則宜早睡晚起，等太陽升起後再外出活動，降低清晨低溫對心血管的刺激。
運動方面不宜過於激烈，避免大量流汗導致毛孔張開、寒氣入侵。外出時也要特別注意頭部與頸部保暖，正如俗諺所說：「冬天戴棉帽，如同穿棉襖」，才能平安度過一年最冷的節氣。
大寒開運懶人包：總結
大寒作為一年 24 節氣的終點，不只是天氣最冷的時刻，也象徵著舊歲即將收尾、新一年的能量正在醞釀。從傳統習俗、飲食養生到日常作息的調整，其實都是古人順應季節、累積元氣的生活智慧。與其把「開運」視為玄學，不如理解為在正確的時間，做對身體與生活有益的事。
在 2026 年的大寒時節，透過除舊迎新、適度進補、避開耗氣行為，讓身體完成冬藏、為春天做好準備，自然也能為新的一年打下更穩定的基礎。當作息穩了、精神好了，運勢往往也會跟著轉順了！
延伸閱讀》
